Säulen der Gesundheit

Im Alltag ist unser Körper unzähligen Belastungen ausgesetzt. Falsche Ernährung, Stress, Flüssigkeits- und Bewegungsmangel können auf Dauer zu krankhaften Veränderungen des Organismus führen – und dies oft lange, bevor der Körper dies z.B. durch Schmerz signalisiert. Dabei ist der sinnvollste Weg, Gesundheit dauerhaft aufrecht zu erhalten, Krankheiten gar nicht erst entstehen zu lassen. Dafür braucht der Körper tatkräftige Unterstützung von innen und außen, um die im Alltag verlorengegangenen Selbstheilungskräfte zu reaktivieren.

Sie können selbst einen bedeutenden Beitrag zu ihrer Gesundheit leisten, indem Sie auf das Zusammenwirken der folgenden Säulen der Gesundheit achten, denn diese beeinflussen maßgeblich ihr Nervensystem und damit ihre Gesundheit:

1.    Säule: Ernährung
2.    Säule: Trinken
3.    Säule: Bewegung
4.    Säule: Schlaf und Erholung
5.    Säule: Psychisches Wohlbefinden

Ernährung

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche gesunde Ernährung kann dabei helfen, Krankheiten vorzubeugen, die Produktivität zu steigern, Stimmung, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern sowie die Abwehrkräfte zu stärken.

Trinken

Viele Erwachsene und Kinder trinken einfach zu wenig. Flüssigkeitsverlust beeinträchtigt nicht nur unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Zu wenig Flüssigkeit schadet auch den Nieren, denn diese übernehmen für unseren Organismus eine wichtige Filter- und Reinigungsfunktion. Flüssigkeit spült giftige Schadstoffe aus dem Körper, die wir teilweise über die Nahrung oder durch Medikamente zu uns nehmen. Ein erwachsener Mensch verliert durch Ausscheidungen und über Verdunstung durch die Haut täglich durchschnittlich 2 Liter Wasser – die gilt es auszugleichen.

Bewegung

Bewegung ist wichtig für unseren Organismus. Sie sorgt dafür, dass die Gelenke beweglich bleiben, und sie hilft bei der Verbrennung unnötiger Fettpolster. Welche Rolle Bewegung im Alltag spielt, hängt aber in erster Linie von unserer individuellen Lebensweise ab. Wer überwiegend sitzende Tätigkeiten verrichtet, sollte mehr auf einen sportlichen Ausgleich achten.

Schlaf und Erholung

Um zu regenerieren und ausreichend Energie zu tanken, braucht der Körper Schlaf und die Seele Zeit ohne Leistungsdruck. Träumen reinigt unser Unterbewusstsein und stabilisiert unsere Psyche. Achten Sie darauf, dass Sie ein ausreichendes Maß an Schlaf bekommen. Neben Schlaf ist es auch wichtig, dass Sie in Ihrer Freizeit entspannen. Tun Sie mehr Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Dies lädt Ihren Akku wieder auf.

Psychisches Wohlbefinden

Unser psychisches Wohlbefinden hängt von verschiedenen Parametern ab. Ärger bei der Arbeit kann unser psychisches Gleichgewicht ebenso aus den Fugen bringen wie privater Ärger innerhalb der Familie oder mit den Nachbarn. Achten Sie daher darauf, dass Sie sich in Ihrer Freizeit Freiräume schaffen, um stressige Phasen auszugleichen. Auch hier gilt es Dinge zu unternehmen, die Ihnen Freude bereiten, die Sie glücklich machen. Nur zu funktionieren führt längerfristig zu Überlastungserscheinungen. Burn Out ist heutzutage nicht ohne Grund ein weit verbreitetes  gesellschaftliches Phänomen.

Letztlich gilt, bezüglich der 5 Säulen der Gesundheit, wie schon von dem Schweizer Arzt Paracelsus zu Beginn des 16. Jahrhunderts angeführt: die Dosis macht das Gift! („Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis macht es, dass ein Ding kein Gift sei.“). Es kommt also auch bei den 5 Säulen der Gesundheit auf das richtige Maß an.

Diese 5 Säulen können Sie bewusst beeinflussen und damit auch indirekt Einfluss nehmen auf das System, das alles reguliert – Ihr Nervensystem. Ein funktionierendes Nervensystem erhöht die Leistungsfähigkeit und gibt  Ihnen vitale Energie.